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中医如何养肾 推荐4个方法

生活当中如果肾不好的话,对于我们的健康影响是十分大的,所以平时要多注意,那么如何养肾比较好呢?

中医如何养肾 推荐4个方法

如何养肾

中医养肾方法
1、用脚后跟健走
方法:用脚后跟大步的向前走,使得脚后跟与地面摩擦,从而起到按摩的作用,另外要注意不要伤到脚哦!
功效:脚后跟先着地,实际上是刺激了肾经的穴位。经常用这种方式走路,可以有效地预防骨质疏松症。
2、提踵颠足
方法:提踵就是踮脚。提起后脚跟的时候两腿并拢,脚趾抓地,收腹提肛,肩自然下垂,背部挺直;向下颠足的时候身体慢慢放松,微微咬牙,先下落一半,然后轻震地板。
功效:提脚后跟可以让膀胱经和肾经得到舒展,还有瘦小腿功效;轻震地面还能按摩五脏六腑。
3、摩肾俞
方法:双腿并拢坐于床边,手掌对搓直到手心发热,然后轻轻贴在后背腰部,上下按摩腰背的肾俞穴(在与肚脐同一水平线的脊椎,左右两边两指宽的位置),直到有热感为止。
功效:坚持早晚按摩,使可以养肾的,另外要注意的是一定要坚持,每天坚持200次为宜,坚持下去会有意想不到的好处。
4、握固
方法:大家可以想一想刚出生的是如何握拳的,就像他们一样。将大拇指包在手心,指尖对着无名指的根部,然后弯曲其余四指,用力把大拇指握住。
功效:《诸病源候论》中提到“握固两手,如婴儿握,不令气出”。握固能够锁住肾精肾水,平时坐车、走路、闲聊、看电视时大家都可以握固。