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单一饮食健康五原则

 1.保持好心情,让自己从心里活得高高兴兴的。(此点最简单、最重要也最难,尤其每日要重点反思并改变。)

2.晚11点进入深度睡眠状态,7点以前起床。(早睡早起身体好,还不花钱哦,做到了多少啊?)

单一饮食健康五原则

3.早餐坚持喝果蔬汁(小口细嚼慢咽不丢泡沫),温度控制在40度以下(太凉不行)。午餐前不吃熟食(任何熟食都不吃,不能吃汁后再吃饭,不能自我欺骗偷食,饿了可以吃生的蔬果,切记生的!或者随时榨汁喝),正餐宜清淡,以杂粮为主少吃或不吃动物性食物,包括鸡 鱼 肉 蛋 奶。(多素少荤或全素,少油盐。管住嘴最易也最难!)

4.每天0.5一1小时运动锻炼或体力活动(微汗状态即可,过犹不及,贵在坚持,久则效出)。

5.定制全单时间表,定期对身体进行5~7天的全单清体排毒。(身体时刻在产生垃圾,适时排毒非常重要,汁法不是一劳永逸!)(五盛缘)